怎样缓解月经前的心情烦躁

　　月经是每个女性每月都会遇到的情况，对这种问题女性应该是再熟悉不过了。月经前的一周和月经期女性的心情是最大波动的时候，很多女性都会在这个阶段烦躁不安，心情低落，乳房胀痛等。所以大家应该了解一些关于缓解这些症状的方法，让女性可以快乐的度过经期的时光。那么具体如何缓解月经前的心情烦躁呢?

　　其实女性经期前出现烦躁的情况，主要的原因就是性激素在作乱，女性月经周期中无论是性激素还是垂体促性激素都会有所改变，而这些改变容易通过一定的神经机制影响女性的心理活动和行为，最后容易引起一些情绪上的波动和变化改变。

　　如果女性想要缓解月经前的心情烦躁，就需要多休息，主要就是因为女性月经期容易疲惫，抵抗力低下。很多女性所以会有情绪不稳定的情况，这个时候比较好是多休息，不要给自己过多的压力，可以让自己当做没有看见一些烦心事，静下心来好好休息，也就可以控制住心情烦躁的情况。

　　也可以多找人聊聊天，沟通一下，找人倾诉一下自己心情不好，找一个发泄口，所以女性可以多找知心朋友聊天，或者是参加一些小型聚会，不要总是一个人瞎想，这样就可以缓解心情烦躁。如果女性感觉到压力过大的时候，可以找一些减轻心理压力的方法来缓解经期前的心情烦躁，可以接受系统性放松，这样可以有效的减轻烦躁感。

　　如何缓解月经前的心情烦躁说到这里大家应该都有所了解，其实无论是心情烦躁还是身体本身出现了疾病，最后引起的心情不好，大家都应该勇于面对，积极的跟自己不好的情绪进行斗争，这样才能烦躁感及时控制，也可以让女性保持一个良好的心情应对月经。