月经不调日常该如何调理 饮食调理不可缺少

　　月经不调虽然不至于要挟到人的生命但是也会造成很多的危害，是我们不能忽视的。月经不调会给女性的健康带来各种麻烦事情。所以平常中应加强营养，切忌不能吃辛辣动火之品。可以多食滋补肾阴之品。经过量、色淡质稀者，饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。

　　月经不调平常该如何调理

　　1、饮食调理

　　饮食营养要全面多样化，公道搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣等刺激 性强的食品，炒菜用油的话比较好多用植物油，少用动物油，植物油中含有更多的不饱和脂 肪酸，对人体更好。

　　1、羊肉汤调理

　　原料：羊肉250克，当归30克，生姜10克。

　　用法：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适当，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用。

　　功效：温中散寒，养血调经。

　　2、红花瘦肉汤调理

　　原料：猪瘦肉250克，当归12克，红花10克，红枣4枚。

　　用法：将猪瘦肉洗净，切片；把当归、红花、红枣（去核）洗净。把全部用料放入锅中，加清水适当，文火煮2小时后端出，调味后便可食用。

　　功效：养血活血，调经止痛，适用于血虚淤滞的月经不调，其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块，或月经渐少乃至闭经等。

　　3、茴香酒调理

　　原料：小茴香、青皮各15克，黄酒250克。

　　用法：将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，便可饮用。每次15⑶0克，逐日2次，如不耐酒者，可以醋代之功能疏肝理气。

　　功效：主治经期先期前后不定、经色正常、无块行而不顺畅、乳房及小腹胀痛等症。

　　4、山查红花酒：

　　原料：山查30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。

　　用法：每次45～30克，逐日2次，视酒量大小，不醉为度。

　　功效：活血化瘀，主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。

　　2、精神调理

　　保持心情愉快，情绪乐观向上，保持安稳的心态，特别是要注意放松身心，注意减轻心理的压力，努力克服平常生活中烦躁不安、过于紧张的不良情绪，注意提高本身的控制 能力。

　　3、运动调理

　　平常多参加1些户外的锻炼，做1些健身的运动。平常作息要有规律，不要过于劳累 ，注意劳逸结合。特别注意尽可能不要熬夜，并且要保证足够的高质量的睡眠休息。

　　4、排毒调理

　　保证大便、小便和汗腺的通常，避免便秘的产生，让身体中的废物、毒素能够及时 排出体外，保持正常的新陈代谢。因此，平常要注意多喝水，1旦出现便机密及时采取措 施改良，让身体及时排毒。

　　5、生活要有规律

　　熬夜、过度劳累、生活不规律都会致使月经不调。因此这个要尽可能避免，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

　　6、做好卫生工作

　　注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。内裤要柔软、棉质，透风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　1、正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴产生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

　　2、天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

　　3、经期由于子宫内膜在月经期有没有数个小伤口，宫颈口也张开着，比较好不要坐浴。

　　4、月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，比较好采取淋浴。用盆洗时要做到“1人1盆1巾1汤”，阴部要与脚部份开清洗。

　　5、出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于减缓情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食品。

　　6、小腹不适可做局部热敷，或做环状推拿。不做体力过于劳累的工作、文娱活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。

　　7、月经来潮的2⑶天经血量较多，要勤换卫生巾，特别是夜晚，以避免会阴遭到过度刺激而产生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。