如何大大降低痛经 女性痛经该怎么办(6)

让你远离痛经的方的单

每逢排卵到来之际，前肢就开始闷闷作痛，相信不少成年人都有过痛经的境况。痛经的成年人应该积极寻求消除方的单 ，以便加剧痛经腹泻，更为佳兄弟们经期。

只不过痛经，是指在经期及其前后，成年人会有小腹或小腿痉挛，甚至痛及颈结节。痛经会随着排卵周期而发，导致者还会消失恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，制约到文书工作、与世隔绝。

痛经程度可分为3度

1、轻度

经期或其前后，会消失小腹痉挛明显，伴小腿酸痛，可以坚持文书工作，没有全身腹泻，合理时需丧服止痛药。

2、中度

经期或其前后，小腹会痉挛难忍，伴小腿酸痛，还会消失恶心呕吐，前肢不温，可以用止痛紧急措施痉挛暂缓。

3、重度

经期或其前后，小腹会痉挛难忍，坐俯首不宁，导致对文书工作学习和日常与世隔绝遭受制约，一定要生病休息，伴小腿酸痛，还会消失面色苍白，冷汗淋漓，前肢厥冷，呕吐腹泻，或坠胀，采用止痛紧急措施也不可加剧。

如何加剧痛经

加剧痛经第一招：经期前后，可以夜晚、仰俯首起坐、无极的单站桩

夜晚时，化学物质下肢运动能使下体的风湿控制能力增高;仰俯首起坐主要针对前肢修养，可以风湿通络，还可以增高成年人腹肌负荷抗拒程度的控制能力。

无极的单站桩独具一格在于排尿练成的运动，做顺腹的单排尿，对弱化括约肌的肌肉勇气有帮助，能使其收缩、舒张的也就是说(负荷痉挛的范围内)变大，还能使化学物质韧劲弱化，负荷更为多的勇气。

加剧痛经第二招：经期时，可以抬脚抬脚、俯首躺腹的单排尿运动

做做抬脚运动，可以活络下肢血液，加剧痉挛。

如果痉挛十分导致时，建言改作俯首躺的腹的单排尿运动。

俯首躺腹的单排尿运动除了将站立改为躺在床，其它的拒绝与无极的单站桩的练习一样，如躺在床时将百会穴、会、两脚连到的中点转变成一条直线，同时用意念意守这3个部位。

经期时的练习将次数定为整天各1次。